FAQ

Dentoformance ist ein ganzheitliches Trainingskonzept für Zahnärztinnen, Zahnärzte und zahnmedizinische Prophylaxeassistentinnen und -assistenten, basierend auf aktuellen Erkenntnissen im Bereich der Trainingstherapie. Das innovative Trainingskonzept Dentoformance wurde in enger Zusammenarbeit von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern mit jahrelanger Erfahrung in der Betreuung von zahnmedizinischem Personal entwickelt.

Dentoformance ist praxiserprobt. Das Trainingskonzept wurde über einen längeren Zeitraum im Rahmen eines Kursprogramms von Dentalspezialisten intensiv getestet und dabei stetig optimiert.

Ziel des Trainingskonzeptes ist, dem Haltungsmuster von Dentalspezialisten entgegenzuwirken, muskuläre Ungleichgewichte aufzutrainieren, zu schwache Muskeln präventiv zu kräftigen und berufsbedingt verkürzte Strukturen (Kapseln, Sehnen, Muskeln) präventiv auf zu dehnen und beweglich zu halten.

Das Trainingskonzept Dentoformance bietet drei Kursstufen (Starter, Advanced und Pro). Die Laufzeit beträgt 12 Monate. Um nachhaltige Trainingserfolge erzielen zu können, ist eine Körperanalyse bzw. eine Statikanalyse durch Quinematic zu Beginn des Kurses zwingend notwendig.
Das Trainingskonzept Dentoformance umfasst verschiedene Schwerpunkte, die in unterschiedlichen Kursstufen und -einheiten unterteilt sind (s. Was ist Dentoformance?).
Die Dauer der einzelnen Videomodule in den Kurseinheiten variiert. Somit sind kürzere und längere Trainingseinheiten möglich.

Voraussetzung zur Nutzung:

Sie sind:

  • Zahnärztin/Zahnarzt
  • zahnmedizinische Prophylaxeassistenz
  • zahnärztliche Assistenz
  • Zahntechniker
  • Bürofachkraft
  • und selbstverständlich körperliche Voraussetzungen
Voraussetzung für die Nutzung von Dentoformance ist ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand. Im Zweifelsfall sollten Sie vor der Nutzung von Dentoformance ärztlichen Rat einholen. Dies gilt insbesondere, wenn Ihnen Vorerkrankungen, wie etwa Herz-/Kreislauferkrankungen, Lungen- oder Atemwegserkrankungen, Wirbelsäulen- und/oder Gelenkprobleme bekannt sind, oder Sie sonstige gesundheitliche Einschränkungen haben.

Für unsere Nutzerinnen gilt, dass sich unser Trainingskonzept nicht an schwangere oder stillende Mütter richtet.

Dentoformance kann zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden.

Materialliste für zu Hause:

  • Übungsmatte
  • Trainingsbank (Alternative: Hocker)
  • Stab (Alternative: Besen)
  • Foam Roll/Faszienrolle
  • Foam Kugel/Faszienkugel (Alternative: Lacrosseball/Baseball)
  • Foam Duo Ball/Faszien Duoball
  • Gymnastikband
  • Kettlebell/Kurzhantel inkl. verschiedene Gewichtsscheiben
  • Gymnastikball

Materialliste für das Fitnessstudio:

  • Übungsmatte
  • Trainingsbank
  • Stab
  • Foam Roll/Faszienrolle
  • Foam Kugel/Faszienkugel
  • Foam Duo Ball/Faszien Duoball
  • Seilzug/Doppelkabelzug
  • Kettlebell/Kurzhantel inkl. verschiedene Gewichtsscheiben
  • Gymnastikball
Das Trainingskonzept Dentoformance ist in verschiedene Schwerpunkte unterteilt.

Die Bereiche Faszienpflege, Mobilisation, Streichung und Stabilisation beinhalten alle Übungen zur täglichen Routine, um das Haltungs-/Arbeitsmuster auszugleichen und kann nach Wunsch und Wohlbefinden täglich durchgeführt werden. Unsere Empfehlung ist 2x wöchentlich zu trainieren.

Für Fortgeschrittene bietet Dentoformance sowohl Steigerungen in den Kurseinheiten Stabilität, als auch in der Kurseinheit Kraft. Krafteinheiten sollten wohldosiert eingesetzt werden. Wir empfehlen max. 2-3x wöchentlich. Besonders das zahnmedizinische Haltungsmuster, das täglich belastet und gestresst wird, benötigt Wochen bis Monate, um sich langsam zu adaptieren.

Wichtig ist, den Trainingsreiz nicht zu hoch zu setzen. Das heißt, dosieren Sie Ihr Training so, damit sie ausreichend regenerieren können. Hören Sie auf Ihren Körper!
Grundsätzlich gilt: alle Übungen müssen schmerzfrei durchführbar sein. Im Videomodul „Faszienpflege mit der Foam Roll“ kann es dennoch zu schmerzhaften Spannungspunkten innerhalb der Muskulatur kommen. Diese gilt es im eigenen Ermessen zu lösen.

Bei Schmerzen, Unwohlsein oder sonstigen Problemen konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Die Wiederholungs- und Sekundenangaben sind lediglich Richtwerte. Diese Werte basieren auf unseren Erfahrungswerten. Das Trainingskonzept Dentoformance steht für Gesundheitstraining. Wir distanzieren uns bewusst von übermäßigem Kraft-Training. Selbstverständlich können Sie diese Werte auf eigene Verantwortung an Ihr persönliches Fitnesslevel anpassen.

Dentoformance ist auf folgenden Endgeräten nutzbar. Voraussetzung dafür ist ein Nutzerkonto, das einmalig angelegt werden muss.

Mögliche Endgeräte sind:

  • PC/Laptop
  • Tablet
  • Smartphone

Die Nutzung Ihres Dentoformance-Nutzerkontos ist sofort nach Zahlungseingang und Ihrer Registrierung möglich.

Die Laufzeit beträgt 12 Monate.

Musik ist Geschmacksache – und deswegen bieten wir unseren Kunden auch die Möglichkeit mit Ihrer eigenen Musik oder in Ruhe und Entspannung zu trainieren.

Deshalb gibt es Dentoformance in allen Bereichen ohne Hintergrundmusik – lediglich mit Erklärung, Korrekturhinweis und Startsignal.

Einstellungen Ihres Endgerätes:

Am Beispiel von Apple Geräten:

„Einstellungen“ > „Bedienungshilfen“ > „Voiceover“ > „Audio“ > Aktivieren Sie Sowohl „Soundeffekte Stummschalten“ Als Auch „Audio- Ducking“

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